Как долго нужно стоять за стоячим столом?

Как долго я должен стоять за своим стоячим столом?

Мы рекомендуем начинать переход к стоянию с 6-недельной программы ‘на подъеме", чтобы позволить вашему телу "научиться стоять"

Перейти на стоячий стол непросто, и со временем вам придется вносить изменения постепенно. Начинать с малого и не торопиться - отличный способ убедиться, что вносимые изменения останутся в вашей памяти и что вы сможете эффективно выработать реальные привычки, которые пройдут испытание временем. Стоячие столы задействуют совершенно другой набор мышц — те, к которым вы, возможно, не привыкли, особенно если вы привыкли использовать стандартное рабочее место в вашем офисе. Слишком быстрое переключение может вызвать у вас боль в ступнях и хромоту, и пока не ясно, каковы долгосрочные последствия длительного стояния в будущем.

Избегайте перегорания, пытаясь стоять слишком долго. Стояние - это фитнес, и его нужно вводить постепенно, чтобы избежать негативных последствий слишком долгого стояния. Следуйте приведенной выше программе, наращивая время от 5 минут в час до 10-15 минут, пока, в конце концов, вы не будете стоять 30 минут из каждого часа.

Научитесь прислушиваться к своему телу, поскольку оно подскажет вам, что ему нужно. Делайте перерывы, когда они вам нужны. В конце концов, речь идет о вашем физическом и психическом здоровье, поэтому сейчас самое время обратить внимание на ментальные и физические сигналы, которые помогут вам найти подходящий баланс при использовании вашего классического стола для сиденья, но вариант с регулировкой высоты столешницы на сегодня без сомнения является самым оптимальным вариантом для здорового времяпровождения сидя -стоя за столом.