Электростолы пять аргументов за

1. Стойте с комфортом

“Когда болят ноги, болит все!” Стояние на твердых поверхностях, таких как бетон (даже с тонким слоем коврового покрытия), может вызвать усталость тела, дискомфорт и даже боль в пояснице. Дискомфорт и боль возникают из-за отсутствия или очень ограниченной гибкости пола, создающей статичное положение стоя. Эту проблему можно легко решить, поставив одну ногу на небольшую платформу, используя балансировочную доску или один из наших ковриков для стойкости от усталости. Эти коврики повышают комфорт при стоянии, поощряя и облегчая длительное пребывание в комфортном положении.

2. Устанавливайте напоминания

В конце концов, когда вам будет удобно переключаться между сидением и стоянием на значимые промежутки времени, вы сможете составить для себя график работы. Попробуйте распределить свое рабочее время так: стойте 30 минут, сидите 20, а затем вставайте и 10 минут ходите по кругу. Если меньшие промежутки времени повышают вашу продуктивность, вы можете разделить получасовые блоки на 15 минут стояния, 10 минут сидения и 5 минут перерывов. Проявите творческий подход, смешайте все это и не слишком беспокойтесь об этом. Пока вы передвигаетесь и переключаетесь между сидением и стоянием, вы делаете это правильно. Наука утверждает, что для формирования новой привычки требуется от трех недель до двух месяцев, так что придерживайтесь ее, и достаточно скоро вам даже не понадобится напоминание.

Даже небольшие изменения имеют большое значение. Всего пять минут стояния перезапускают ваш метаболизм, который замедляется менее чем через час сидения. Некоторые исследования показывают, что пятиминутный перерыв в ходьбе может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, которым подвержены сидячие работники в течение длительного времени. Кроме того, существует целый ряд офисных растяжек и упражнений, которые вы можете — и должны — выполнять во время перерывов, чтобы поддерживать свое тело в движении. Важна каждая мелочь, поэтому не расстраивайтесь и гордитесь собой за небольшие изменения. Ваше тело поблагодарит вас за них!

3. Следите за своей осанкой

Весь смысл перехода на стоячий стол заключается в улучшении Вашего здоровья,  поэтому он сводит на нет цель, если вы сохраняете плохую осанку даже стоя. Большинству из нас знакомо “вытягивание шеи из-за стола”, которое может оказывать волнообразное воздействие на все тело. Неправильная поза за столом может привести не только к затеканию шеи. Он может сползать по плечам, вызывая проблемы со спиной, а проблемы со спиной могут повлиять на все тело, от цефалгии до затрудненного дыхания.

Хотя стоячие столы значительно облегчают поддержание хорошей осанки, все равно важно обращать внимание на положение своего тела. Не подрывайте свои усилия, если вы уже посвятили себя своему здоровью. Всегда избегайте наклоняться вперед и вытягивать шею, которые являются основными причинами проблем со здоровьем в офисе.

Очень важно расположить и стол, и компьютер на соответствующей высоте. Хотя это может показаться само собой разумеющимся, может быть менее очевидно, где ваш стол должен располагаться относительно вашего тела. То же самое для сидения и стояния. Держите руки свободно под углом 90 градусов. Держите монитор на уровне глаз, чтобы не смотреть на него вверх или вниз, что приводит к боли в шее и спине.

Чтобы улучшить осанку и не загромождать ваш стол, мы рекомендуем использовать один из наших регулируемых кронштейнов для монитора, чтобы экран вашего компьютера и / или ноутбука находился на нужной высоте. Вы можете ознакомиться с нашим ассортиментом и сделать свой выбор на оптимальном варианте компьютерного стола.

Стоячие столы облегчают работу шеи, но имеют несколько уникальных особенностей корпуса, и у обоих типов столов есть как плюсы так и минусы. Если у вас уже плохая осанка в положении стоя, она не исчезнет за стоячим столом. Многие люди предпочитают опираться на ступню или бедро, перенося большую часть своего веса на другое. Другие наклоняются вперед, сгибая шею и плечи. Неплохо бы обратить внимание на эти привычки к позе и скорректировать их, чтобы оптимизировать работу в офисе.

4. Выбирайте подходящую обувь

Не забывайте о своих ногах! Высокие каблуки - отличная офисная обувь, если вы встаете только во время обеденных перерывов и походов в туалет. Но за стоячим столом практичная обувь просто необходима. Стоять на каблуках весь день ужасно для ваших стоп, голеней и позвоночника, и это принесет больше вреда, чем пользы.

5. Здоровье - это приоритет

Хотя переход на сидячий стол может оказаться непростой задачей, преимущества того стоят затраченных усилий. Сведите к минимуму свою работу с помощью этих простых советов, чтобы облегчить себе приход к более здоровому образу жизни. Не забывайте, что целью и приоритетом здесь является ваше здоровье, поэтому всегда сохраняйте хорошую осанку, сидите вы или стоите. Не опускайтесь на спину и не сутулитесь. С новым распорядком дня и некоторым расписанием вы сможете выработать новые полезные привычки с долговременной пользой для здоровья, которые улучшат качество вашей жизни и даже могут продлить ее!